7 Tips Hidup Sehat ala Wimar's World

7 Tips in Keeping a Healthy Life

1. Gol Yang Realistis & Step By Step Yang Tepat

WW : Apa yang peling penting dalam melakukan program exercise atau fitness guna membentuk tubuh yang sehat dan bugar?
Ade Rai: Gol yang Realistis serta Step by Step Dua hal di atas adalah hal yang paling penting dilakukan
WW: Exercise yang paling penting ?
Ade Rai: Aktivitas gerak, itu jelas yang paling penting.

2. Menyimak Relation antara Berat & Lemak

Ade Rai: Orang kadang lebih merasa bahwa yang lebih penting adalah keseimbangan berat badan dengan tinggi badan, padahal kadar lemak juga perlu diperhitungkan
WW: Lemak anda berapa ukurannya?
Ade Rai: 7,5 %, dan biasanya yang overweight adalah yang kadar lemaknya lebih dari 30%

3.Diet Harus Realistis

WW: Apa yang paling penting dalam diet?
Ade Rai: No 1. Diet tidak boleh membosankan, harus kreatif dan variatif
No 2. Diet tidak boleh membuat kita lemas
WW: Katanya harus diatur untuk tidak lapar?
Ade Rai: Justru itu yang harus jadi kuncinya, karena pada saat kita lapar kita merasa tidak perlu mengatur pola makan

4. Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Memulai

WW: Kapan usia yang tepat untuk memulai berlatih? Apakah usia 61 seperti saya sudah terlambat?
Ade Rai: Usia yang paling pas adalah saat ini juga, yang berarti tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai berlatih dari sekarang

5. Olahraga Harus Jelas Tujuannya

WW: Apa benar bahwa tidak ada usia terlambat untuk memulai olahraga?
Dr. Michael: Saya setuju dengan saudara Ade Rai, setiap waktu adalah berharga. Berapapun usia anda, mulai berlatih itu selalu baik.
WW: Jadi siapa saja bisa kapan saja mulai berlatih fitness atau berolahraga ya?
Dr. Michael: Betul, tapi yang harus selalu diingat adalah bahwa ketika mulai berlatih atau berolahraga, harus selalu jelas tujuannya apa ? Apakah sekedar untuk meningkatkan kesehatan atau mungkin ada tujuan lain? Sebagai contoh, mungkin ada yang ingin berlatih karena ingin mencegah terkena ostopeorosis yang disebabkan oleh faktor tulang.

6. Olahraga adalah Lifestyle dan bukan pemaksaan

WW: Apa arti olahraga bagi Olive?
Olive: Bagi aku olahraga itu adalah lifestyle dan bukan pemaksaan. Itu adalah cara hidup , sehingga aku mungkin tidak se-strict mas Ade, karena aku meski sehari-hari makan makanan yang sehat, kadang kadang masih suka cheat dengan makan ice cream , chocolate dan sejenisnya. Makanya aku lebih merasa itu adalah cara hidup dan bukan pemaksaan.
WW: Kalau makanan berarti dijaga dong ya?
Olive: Betul, kalau aku nanti punya anak , aku akan ngajarin dia untuk memilih-milih dalam makan, karena apabila untuk makan saja milih-milih, dia akan berpikir sangat panjang untuk memasukkan hal-hal lain ke dalam tubuhnya seperti rokok, dll.
WW: Makanan apa yang dihindari Olive?
Olive: Gorengan mungkin ya
WW: Masa sih ga pernah ngerasain?
Olive: Masih sering juga sih aku cheating dengan makan itu kalau pas weekend hahahaha.

7. Enjoy Ice Cream!

WW: Kalau boleh tau, snack/cemilan apa yang Ade Rai paling suka makan kalau weekend?
Ade Rai: Ice Cream !

Tips Mudah Menggemukan Badan

Anda ingin menggemukan badan dengan cara yang mudah dan ekonomis? Susu tempe mungkin bisa menjadi alternatif nya.

Cara pembuatannya sangat sederhana rebuslah tempe dan campur dengan pandan wangi, mntega, gula aduk dan tiriskan.

Minum secara teratur untuk mencapai hasil yang maksimal.

Cara Gemukin Badan

Duh, jadi pengen ngegemukin badan nih. Cari-cari artikel di website, ternyata banyak juga yang menginginkan untuk menambah berat badan. Tapi ada juga yang menginginkan menggemukkan badan, meski hanya sebatas terlihat lebih berisi, ya dengan kata lain mereka ingin memiliki tubuh ideal.

Setelah baca-baca, comot sana-comot sini artikelnya. Saya dapat mengambil intisari dari bagaimana menggemukkan badan dengan cara sehat, alami dan tanpa menggunakan obat-obatan baik jamu/tradisional maupun modern. Nih rangkumannya:

1. Perbanyak makan (klo mau menggemukkan badan, makan lebih banyak dari yang normal) tapi harus tetap memperdulikan tingkat gizi yang dianjurkan. Dan bagi yang tidak terbiasa, jangan makan secara mendadak langsung sehari bisa 10x makan, wee.. apaan tuh, kebo kali ye..

2. Minum Susu, protein banyak terdapat di susu berprotein tinggi.

3. Perbanyak olahraga untuk mendukung agar aliran darah lancar dan dapat mengedarkan seluruh protein keseluruh tubuh dengan baik.

4. Ngemil lebih banyak. (biar buncit maksudnya??)

5. Niat yang kukuh dan usahakan yang teratur dalam menjalani program menggemukkan badan. Tunjukkan hasilnya minimal selama 1 bulan, usahakan agar dapat meningkat 10-15 kg dalam 1 bulan, targetkan agar 2 hari tubuh Anda meningkat sebesar 1 kg.

6. Kalo udah semua dilaksanakan dengan sungguh-sungguh dan sesuai aturan, tapi tidak kunjung meningkat berat badan Anda. Cobalah konsultasikan ke dokter terdekat, kemungkinan pencernaan Anda ada yg tidak beres. Cacingan? atau apa ya namanya? hehehe…

Berikut artikel2 menarik mengenai topik diatas:

Budi R. (awal 168/44)
segala macam vitamin sudah dicoba tetapi tidak ada hasil, sampai die melakukan diet sbb:
- Makan sehari 6 kali dengan porsi sepering penuh dan gizi yang mantap (banyak sayur dan laukpauk)
- minum susu murni minimal 4 gelas sehari
- minum multi vitamain
- Setiap Pagi makan Tahu 4 Potong
- Setiap malam makan ayam rebus 1/2 ekor
- Habis makan jangan langsung minum,istirahat 1jam baru minum.
- Perbanyak tidur dan istirahat
- Setiap 2 hari sekali olahraga ringan (latihan beban, push-up,lari dsb)
- pastikan setiap 2 hari berat badan naik 1kg, kalau ngak perbanyak lagi
makannya.

dalam 1 bulan berhasil naik 15 Kg atau menjadi 59kg, kemudian diet agak dikurangin dan 1 bulan kemudian naik menjadi 65kg sudah 70kg baru diet di stop dan pola makan balik ke normal

efek sampingnya :
- Tabungan terkuras buat beli makanan dan ganti-ganti nomor celana (tiap 2 minggu ganti nomor celana dari 27 s/d 33 )

Sekarang berat 72kg tapi mau nurunin ke 65kg susah banget, padahal pola makannya sudah kembali seperti dulu (asal ngak lapar), nyesel deh.

Terakhir die mikir 2x kalo pengen nambah berat badan.

[kayaknya gw pengen coba teknik kayak gini nih, seperti yg Sodara Budi lakukan. hmm... jadi tergiur saya karena 1 bulan bisa naik 15Kg! Tapi sanggup ga ya, kantong gw bisa ludes dah ya, ga apalah.. buat kebaikan gue juga, apapun gw lakukan hehehe...]

Jamu untuk menggemukan badan namanya “SINSHE F. MUNIR” saya coba minum, pertama minum langsung rasa kantuk luar biasa, Kemudian setelahnya nafsu makan saya kaya orang kerasukan, gak ada kenyangnya. setelah hampir 2 minggu keliatan sama orang2 pipi saya mulai tembem, setelah sebulan naiknya drastis sekitar 4 kg. saya konsumsi rutin hampir 4 bulan berat saya sekarang 65 kg. sekarang saya hanya mengkonsumsi satu sendok makan 3 hari sekali untuk menjaga selera makan dan tidur. ini bukan promosi tapi share pengalaman pribadi saja. tapi ada temen yang mencoba minum ada sedikit alergi mungkin gak cocok, ada yg
gatel2 ada juga yg mencret2, kalo saya alhamdulillah gak ada keluhan. jadi jamu tsb prinsipnya untuk menggugah selera makan, dan membuat tidur lelap. pada hari2 awal mengkonsumsi selera tidurnya minta ampun, tapi setelah seminggu mengkonsumsi tidak ada lagi kantuk2 yg berlebihan. jamunya bisa dibeli di semua apotik2, namanya Sinshe F. Munir.

Silahkan baca artikel penting lainnya DISINI

Cara Sehat untuk Gemuk

Memiliki badan yang terlampau kurus, kadangkala menjadikan masalah bagi wanita. Merasa kurang seksi, susah memilih pakaian yang pas, sampai perasaan minder karena badan yang kurus membuat kita merasa jauh lebih tua dan kering. Jika ingin menggemukkan badan, memang salah satu cara yang benar adalah dengan menambah porsi makan dan rajin minum susu, namun begitu porsi makan pun tetap harus diperhatikan. Sebaiknya tetap hindari terlalu banyak makan junk food dan terlalu tinggi lemak jenuh seperti goreng-gorengan, karena makanan-makanan ini malah akan menambah asupan kolesterol dalam darah yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Tentunya, tubuh gemuk namun sehat dan seimbang, itu yang kita inginkan bukan? Nah, lalu apa saja yang dapat membantu membuat tubuh kita gemuk namun tetap sehat? Berikut diantaranya;

·         Olahraga

Olahraga, bukan hanya membantu kita untuk menguruskan badan. Karena ternyata, selain makan dengan tambahan porsi, kunci untuk menggemukkan badan salah satunya ialah olahraga. Pada orang kurus, olahragajustru  dapat meningkatkan nafsu makan. Karena bila kita rutin berolahraga, tubuh menjadi lebih aktif, dan semakin banyak energi yang dikeluarkan maka akan semakin besar kebutuhan tubuh terhadap sumber energi, yaitu makanan. Nah, selain berusaha rutin olahraga, Anda juga perlu memilih yang tepat dan paling tidak, Anda menggemarinya, untuk menghindari kebosanan. And adapt memilih renang, jogging, atau aerobic, atau bila Anda merasa jenuh dengan olahraga konvensional, kelas dansa, sepeda santai pun bisa menjadi pilihan olahraga menyenangkan. Lakukan secara rutin, minimal seminggu tiga kali. Untuk membentuk tubuh agar dapat terolah dengan baik, Anda dapat mencoba berlatih di fitness center, minta bantuan trainer tentang cara mengolah tubuh yang baik, supaya makanan yang kita konsumsi dapat terolah menjadi otot. Olahraga, selain penting untuk membantu Anda meningkatkan nafsu makan, juga berguna untuk dapat mengatur metabolism tubuh lebih baik, makan banyak tanpa olahraga hanya akan menambah asupan lemak, dan yang kita ketahui bersama, bahwa lemak dapat menjadi sumber beberapa penyakit.

·         Konsumsi seimbang

Contoh konsumsi seimbang, sebagai berikut;

Makan teratur, 3 kali sehari minimal 2000 kalori (3 piring nasi).

Komposisi makanan harus seimbang, KH > protein > lemak.

Pagi (Sarapan) :

Makan pagi (misal nasi goreng, nasi uduk,  bubur ayam)

tambahkan protein daging,ayam,telor,ikan

Minum 1 gelas susu

Jam 10.00

Makan roti/ biskuit

Minum 1 gelas susu

Siang

Makan siang  lengkap

Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah

Minum air mineral atau jus

Jam 16.00

Snack/pudding/Buah/Sup

 Minum 1 gelas susu/setup buah

Makan Malam

(sebaiknya 1 jam sebelum tidur)

Menu lengkap

Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah

Minum air mineral atau jus

10 menit sebelum tidur

Minum 1 gelas susu

Saat ini sudah banyak dipasaran suplemen susu untuk menambah berat badan, yang mengandung protein tinggi. Memang bukan lemak melainkan protein, karena gemuk yang baik adalah yang memiliki massa otot yang ideal, sehingga badan kencang dan sehat. Dan protein adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk otot. Jadi, konsumsi suplemen susu penambah berat badanyang dianjurkan, adalah yang mengandung protein tinggi.

·         Istirahat cukup

Selain olahraga dan makan banyak, jangan sepelekan fungsi istirahat bagi tubuh Anda. Karena, jika tubuh diberi kesempatan untuk mencerna, yaitu dengan istirahat yang cukup (tidak kurang dan tidak berlebihan) maka tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan metabolism tubuh tidak terhambat.

Disamping itu, pikiran yang rileks, karena cukup istirahat member pengaruh baik dan memudahkan hormon tubuh dalam menstimulasi atau mensupresi enzim pencernaan. Jika Anda bekerja seharian dikantor, sempatkan 10-15 menit mengistirahatkan badan Anda. Istirahat (waktu tidur) yang baik bagi orang dewasa yaitu antara 6-8jam saat malam dan 1-2 jam siang hari.

Selain itu, mulailah kurangi rokok, juga produk-produk penghambat terserapnya sumber makanan.

(iyha/Carapedia)

Pencarian Terbaru (100)

Gemuk. Cara menggemukan badan secara alami. Kurus. Baju yang sesuai untuk orang gemuk. Olahraga yang cocok untuk menggemukan badan. Resep gemuk. Makan udah banyak tapi tetep kurus.

Makanan yg menggemukkan badan. Cara mendapatkan badan langsing. Gorengan sehat. Cara gemuk. Protein gemuk. Baju untuk orang badan besar. Makanan yang menggemukkan badan.

Busana muslim untuk orang gemuk. Cara gemuk alami. Cara menggemukan badan secara tradisional. Susu penambah berat badan wanita. Cara gemuk yang baik. Gemuk ke kurus. Tips gemuk sehat.

Cara membuat badan gemuk sehat. Olahraga menggemukkan badan. Baju yang cocok untuk orang yang gendut. Cara seksi dari kurus. Tips gemuk tanpa olahraga. Busana muslim gemuk. Cara utk gemuk bagi tubuh yg kurus.

Tips menggemukan badan dengan fitnes. Tips agar badan tidak kurus kering. Tips untuk kurus. Susu penambah berat badan. Cara untuk berpakaian bagi tubuh kurus. Susu untuk gemuk badan. Nasi gemuk.

Cara sehat wanita. Tips badan kurus. Cara menggemukan badan. Wanita ini langsing hanya makan buah buahan. Gendut kurus. Gemuk ideal. Menggemukan badan secara alami.

Agar tubuh tidak kurus kering. Mengapa banyak makan tapi tetap tidak bisa gemuk. Tips memilih baju untuk badan besar. Kurus gemuk. Berpakaian untuk gendut. Cara berpakaian badan agak besar. Pakaian untuk si kurus tinggi.

Cewek badan kurus. Baju untuk yang kurus. Ingin bayi perempuan cara makan. Cara menjadi gemuk. Susu balita agar gemuk. Anak sehat tapi kurus. Tips agar gemuk dan sehat.

Baju tubuh gemuk. Cara agar gemuk. Baju yang cocok untuk cewek gemuk. Makanan menggemukkan badan. Cara sehat gemuk. Celana yang pas untuk wanita gemuk. Baju kantor untuk orang tinggi kurus.

Sup sehat untuk anak. Apakah metabolisme tinggi menyebabkan badan kurus. Baju yang harus dimiliki wanita. Baju yang pas untuk orang gemuk. Cara menambah berat badan secara alami. Makanan agar ayam gemuk. Fashion untuk wanita kurus.

Makanan yang dapat menggemukkan badan. Kostum olaraga ter seksi. Gambar orang gemuk yang langsing karena jogging. Resep gemuk sehat. Tips perempuan yang kurus dalam fashion. Fashion muslim untuk orang kurus. Cara untuk gemuk untuk cewek.

Tips mencari pakaian renang cewek kurus tinggi. Membuat badan pas tidak gemuk dan tidak kurus. Gambar fashion untuk orang kurus. Cara minum agar gemuk. Menu makan malam untuk menggemukan badan. Cara berpakaian bagi si kurus. Badan iwanita kurus kering dan seks.

Tips baju bagi cewek kurus dan gambar. Poto baju tidur sexi orang gemuk alami. Petua untuk gemuk. Susu menggemukkan badan. Busana mulim untuk badan kurus pendek. Cara berpakaian yang cocok untuk wanita yang tinggi kurus. Busana yg cocok untuk orang yang kurus tinggi.

Cewek kurus minder. Cara agar anak kita sehat dan gemuk. Sayur untuk menggemukkan tubuh pria. Makan makanan apa supaya anak kita gemuk. Tips berpkaian untuk orang tinggi kurus. Si kurus yang berolahraga. Baju muslim untuk orang kurus.

Tips memilih susu agar gemuk. Fashion yang cocok untuk tinggi kurus.

Silahkan baca artikel penting lainnya DISINI

Cara Cepat Menggemukkan Badan Tanpa Obat-Obatan

Tidak semua orang ingin punya badan yang kurus, ternyata banyak juga yang ingin menggemukkan badan karena punya tubuh terlalu kurus dan tidak sedap di pandang.

Berbagai cara kadang sudah diusahakan dari mulai makan banyak sampai makan obat gemuk tapi hasilnya tidak ada perubahan alias tetap kurus.

Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek negatif seperti menjadi rendah diri, sakit-sakitan, dan cenderung menghambat pergaulan sosial.

Karena itu saat ini banyak orang berbadan kurus yang berusaha menggemukkan badan mereka dengan berbagai cara, mulai dengan mengkonsumsi obat gemuk sampai mengikuti fitnes dan olahraga. Secara garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:

1. Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat badan seperti terlalu kurus maka besar kemungkinan anda kurus karena faktor gen.
2. Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus meski sudah mengkonsumsi makanan dengan porsi yang banyak, maka besar kemungkinan ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.

Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini 10 cara salah menggemukkan badan tapi reaksi paling cepat dan tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan gemuk. Melakukan 10 cara menggemukkan di bawah ini tentu akan menimbulkan bahaya kesehatan seperti kolesterol yang meningkat dan bahaya munculnya penyakit lain.

Ke-1o cara di bawah ini bisa dikatakan cara tidak sehat untuk meningkatkan berat massa tubuh, lakukan sebaliknya jika anda ingin hidup sehat.

10. Jangan Sarapan

Tidak sarapan di pagi hari adalah salah satu cara cepat menggemukkan badan. Jika anda melewatkan waktu makan terutama sarapan, maka tubuh anda akan berpikir bahwa anda sedang kelaparan. Dan jika masuk ke mode kelaparan, tubuh akan menambah jumlah simpanan kalori sebagai cadangan dengan mengubahnya menjadi lemak. Hindari makan selama 10-12 jam, misalnya dengan melewati sarapan dan kemudian makan besar saat siang hari. Dengan cara ini tubuh akan memiliki simpanan kalori yang besar.

9. Kurangi tidur

Kurang tidur akan menyebabkan tubuh kurang istirahat dan menimbulkan stres sepanjang hari. Stres tidak hanya menjadi motivator anda untuk terus makan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon tertentu yang memicu penambahan berat badan. Kurang tidur juga akan memberi anda lebih banyak waktu untuk makan di malam hari. Melahap makanan berkalori tinggi tepat sebelum tidur akan membuat tubuh mengubah dan menyimpan kalori menjadi lemak.

8. Kurangi asupan sayuran

Sayuran hanya memiliki sedikit vitamin dan sedikit kalori. Saking sedikitnya kalori yang dikandungnya, sayuran hanya akan memberi anda rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan anda untuk memakan jenis makan yang lain yang dapat menggemukkan.

7. Ngemil

Tingkatkan waktu makan anda dari tiga kali menjadi lima atau enam kali sehari. Jika kesulitan, cobalah mengunyah permen atau makan cemilan setiap saat sambil menunggu waktu makan tiba. Praktisnya selalulah mengunyah sesuatu dalam setiap aktifitas anda.

6. Tingkatkan porsi makan Anda

Anda tidak akan dapat gemuk dengan porsi makan wanita. Cobalah makan dua kali lipat dari porsi yang biasa anda makan. Jika kebetulan anda makan di restauran, pesanlah makanan dengan porsi yang besar. Rata-rata tubuh akan memproses 700 kalori setiap kali makan, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.

5. Makan makanan yang digoreng

Kentang goreng, ayam goreng, onion ring goreng, dll. Semua makanan gorengan sangat baik untuk menggemukkan badan yang kurus. Makanan digoreng menggunakan minyak yang berarti banyak lemak jenuh. Lemak jenuh sangat bagus untuk menambah berat badan tetapi memiliki efek samping yang jelek terutama masalah kesehatan di jantung. Jika Anda mengkonsumsi kentang goreng setiap hari maka anda akan dapat menggemukkan badan anda dalam waktu singkat.

4. Berhenti minum air putih

Seperti sayuran, air hanya mengambil ruang dalam perut anda. Jika anda benar-benar ingin gemuk dengan cepat kurangi minum air putih. Cobalah coke atau teh manis sebagai pengganti air putih.

3. Makan makanan cepat saji

Restoran cepat saji mirip kantor urusan penggemukan badan. Tempat ini tidak hanya melayani anda dengan makanan yang menggemukkan badan, tapi mereka juga menyedikan tambahan berupa kentang goreng dan minuman ringan pengganti air putih yang bisa menggemukkan badan dalam waktu singkat.

2. Minum banyak minuman ringan dan bersoda

Rajin mengonsumsi minuman ringan dan minuman bersoda adalah salah satu cara terbaik menambah berat badan. Coke, pepsi dan semua jenis minuman ringan yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi sangat cocok untuk menggemukkan badan. Minuman ini memiliki kandungan zat kimiawi yang dapat diubah menjadi manis dan tentu saja murah harganya.

Namun, minuman ini juga adalah racun bagi tubuh. Minuman ini akan memblok sejumlah reseptor tertentu di sistem syaraf otak Anda yang berfungsi memberitahu Anda ketika Anda kenyang, hal ini membuat anda akan terus makan dan minum. Plus, kafein dalam minuman ini membuat anda menjadi sangat adiktif.

1. Jangan berolah raga

Untuk gemuk anda harus menyimpan kalori. Olahraga hanya akan membakar kalori anda. Jika memungkinkan mengendarai mobil lebih baik daripada jalan kaki dan gunakan lift daripda naik tangga untuk menghindari pembakaran kalori yang besar. Terakhir, jika Anda punya banyak waktu luang, menonton TV selama 4-5 jam setiap hari dapat membantu penghematan pengeluaran kalori tubuh anda.

Beberapa orang terutama wanita menjadi gemuk setelah menikah, kemungkinan karena faktor hormon atau hal lain menyebabkan tubuh menjadi lebih gemuk dari biasanya.

Jika pilihan anda adalah hidup sehat, lakukan kebalikan dari 10 tips menggemukkan badan instan dan tanpa obat di bawah ini. Sebenarnya tidak peduli menjadi gemuk atau kurus, yang paling penting adalah menjadi sehat. Berusaha gemuk dengan cara yang tidak sehat tentu tidak baik karena dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa yang akan datang.

Silahkan baca artikel penting lainnya DISINI

Tips Cara Menggemukkan Badan Dari Kurus Ke Proporsional Lebih Berisi

Bagi yang memiliki bentuk tubuh kurus ingin menjadi gemuk dan meraih bentuk tubuh yang ideal akan saya beritahu tipsnya. "Fitness" adalah kunci menuju berat badan / body performance idaman kalian.

1. Kunjungi tempat fitness terdekat, lalu mulailah bermain di fitness tersebut secara rutin.

2. Belilah susu suplemen IsoMass Xtreme Gainer (bagi yang ingin menambah berat badan), Suplemen terbaik dari Ultimate Nutrision, penambah berat dan massa otot tubuh secara maksimal.

3. Aturlah pola makan dan istirahat, untuk pola makan, bisa konsultasi ke fitness trainer di gym anda.

4. Yakinlah bobot tubuh anda pasti akan bertambah seiring anda berlatih giat d gym.

Beberapa Cara Menggemukan Badan

Diawali dengan rasa frustasi, gw tanya aja kepada para kaskuser gimana cara menggemukan badan. Dan ini dia beberapa tips cara menggemukan badan, dari yg bener sampe yg salah.

cara yg patut dicoba:

1. fitnes rutin selama 2 bulan..trus berhenti fitnes ntar badan agan lgsung gendut.

2. beli obat vitamin buat nafsu makan gan minumnya sehari sekali langsung 2 kapsul sebelum tidur setelah sebulan ketara banget gemuknya.

3. makan terus menerus.. which is ngemil...terus jgn segan2 makan daging, santen2, dll, bobok'an lah lsg stlh makan (yg ini AGAK MERAGUKAN)

4.Stop smoking

5. Minum pil gingseng kianpi gan...Dulu ane beli harganya sekitar 50 ribuan gtu, tau klo harga skr. Tapi sebelum beli periksa dulu hologram yang ada dikemasannya. Cara periksanya bakar pake korek api/gas si hologramnya itu, klo barangnya asli akan muncul tulisan atau kode gitu (klo ga salah coz ane lupa).

Ane berani jamin setelah agan minum tuch pil gingseng jangan kaget klo nanti agan jadi sering ngantuk N makannya kaya orang kesurupan...

6. Makan sehari 6 kali porsi sedang, hindari stres, banyakin rutinitas seperti fitnes, berenang dll, banyakin asupan protein seperti ayam,kedelai,susu,ikan dll

itu gan yg gw lakuin dulu berat ane 50kg sekarang 67 an

7. fitnes terus bis itu makan,dalam jangka u fitnes,biasakan makan sehari5-6 kali,kurangi porsi tapi banyakin frekuensi makan,dijamin berat naik,karena metabolisme tubuh meningkat didongkrak fitness...kalo tutorial fitness yang bener search aja di internet..mudah-mudahan membantu..hehehee

8. coba dibuat gym aja, trus banyakin susu protein n karbohidrat

9. segera married, cari istri yang suka masak dan sayang sama keluarga, biar ada yg urus kita

10. banyakin makan, kurangi aktivitas yg berat

11. porsi makan dibanyakin dr ukuran org biasa, makan yg berlemak contohnya coklat, tidur jangan terlalu malam

12. a.Tiap hari u minum sco*t emultion yang ikan kod itu, tp jgn yg jeruk yah

b.Gadoin tuh susu kental manis 14 gelas tiap hari kalo bisa u pake ceres juga
(Min 2x sehari)
c.Makan mlm tiap hari sebelom tidur dah tuh (yah 30mnt sblm tdr de)
d.Minum air es trusss dan yg manis², keju, cream2 gtu (tp jgn kemanisan juga tar kncng manis)
e.Banyak2 ngemil.. Heheheh

13. makan yang berminyak dan minum air es gan. cara ini ampuh gan.tapi ngk tanggung efek samping kedepannya yah gan..(efek sampingnya adalah: bisa penyakit kolesterol dan jantung)

14. makan yg banyak gan terutama daging2an

15. makan se malem mungkin, banyakin ngemil yg asin+manis2 gan

16. kurangin cokil

17. banyakin makan, kurangi boker (Mulai ngawur nih)

18. cari sarang tawon